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C’est quoi le cross training ?
Le terme cross training désigne un type d’entraînement qui consiste à combiner des exercices issus de disciplines différentes afin de développer le corps d’une manière harmonieuse, tout en travaillant la force, la puissance, l’haltérophilie, la concentration, la précision, la souplesse, l’agilité, l’équilibre, l’endurance et le rythme cardiovasculaire.
Que va-t-on faire ?
On va réaliser des exercices fonctionnels au poids du corps et avec l’aide de matériel (kettlebell, haltères, élastiques, cordes, fitness bag). Les enchaînements sont courts mais très intenses. Le cross training est une discipline faisant travailler tous les muscles du corps, c’est donc un full body qui vous aidera à développer tant le haut que le bas de votre corps.
Objectif du cross training
L'objectif général du cross training est de devenir le plus complet possible, c'est-à-dire avoir un corps équilibré entre force et endurance. Pour ce faire, chaque séance je proposerai des exercices différents, des méthodes d'entraînement différentes, en variant régulièrement les accessoires utilisés et en cherchant un travail le plus « fonctionnel » possible.
Les avantages du cross training
- Travaille l’ensemble du corps
- Un sport utile au quotidien
- Des exercices variés et ludiques
- Un sport accessible à tous
- Perte de masse graisseuse
- Entretien la masse musculaire
- Permet de se vider la tête
- Permet de partager un moment en groupe
De plus, le fait de s’exercer en extérieur à l’avantage d’être en contact avec la nature
